（ひらたけ類） うすひらたけ 生 とまつも 素干しの栄養素を比較
（ひらたけ類） うすひらたけ 生とまつも 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） うすひらたけ 生 | まつも 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 88 | 12.6 | 75.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | | 3.7 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 27.9 | -21.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.9 | -2.8 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.2 | 4.9 | -4.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6 | | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5 | | 1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 14.3 | -10.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 28.5 | -24.7 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.8 | 40.8 | -36 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 13.8 | -12.9 | g | | ナトリウム | 1 | 1300 | -1299 | mg | | カリウム | 220 | 3800 | -3580 | mg | | カルシウム | 2 | 920 | -918 | mg | | マグネシウム | 15 | 700 | -685 | mg | | リン | 110 | 530 | -420 | mg | | 鉄 | 0.6 | 11 | -10.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 5.2 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.26 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.11 | 1.25 | -1.14 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 30000 | -30000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 110 | -110 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 30000 | -30000 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2500 | -2500 | μg | | ビタミンD | 2.4 | 0 | 2.4 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 13 | -13 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.1 | -3.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 1100 | -1100 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.48 | -0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 1.61 | -1.2 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 5 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 8.1 | 14 | -5.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.06 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 720 | -620 | μg | | パントテン酸 | 2.44 | 1.24 | 1.2 | mg | | ビオチン | 26 | | 26 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 3.3 | -3.3 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |