（ひらたけ類） うすひらたけ 生 とごま いりの栄養素を比較
（ひらたけ類） うすひらたけ 生とごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） うすひらたけ 生 | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 88 | 1.6 | 86.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 19.6 | -15.9 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 20.3 | -14.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 51.6 | -51.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 54.2 | -54 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6 | 0.8 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5 | 0.7 | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 9.3 | -5.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 12.6 | -8.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.8 | 18.5 | -13.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 5.4 | -4.5 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 220 | 410 | -190 | mg | | カルシウム | 2 | 1200 | -1198 | mg | | マグネシウム | 15 | 360 | -345 | mg | | リン | 110 | 560 | -450 | mg | | 鉄 | 0.6 | 9.9 | -9.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 5.9 | -5 | mg | | 銅 | 0.15 | 1.68 | -1.53 | mg | | マンガン | 0.11 | 2.52 | -2.41 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 7 | 27 | -20 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 2 | 110 | -108 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 2.4 | 0 | 2.4 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 12 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.49 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.23 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 5.3 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 8.1 | 11 | -2.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.64 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 150 | -50 | μg | | パントテン酸 | 2.44 | 0.51 | 1.93 | mg | | ビオチン | 26 | 15 | 11 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |