（ひらたけ類） うすひらたけ 生 と大豆 全粒 黒大豆 国産 乾の栄養素を比較
（ひらたけ類） うすひらたけ 生と大豆 全粒 黒大豆 国産 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） うすひらたけ 生 | 大豆 全粒 黒大豆 国産 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 88 | 12.7 | 75.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 31.5 | -27.8 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 33.9 | -27.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 16.5 | -16.4 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 18.8 | -18.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6 | 7.7 | -6.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5 | 7.3 | -5.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 11.3 | -7.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 20.6 | -16.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.8 | 28.9 | -24.1 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 0.9 | 4.6 | -3.7 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 220 | 1800 | -1580 | mg | | カルシウム | 2 | 140 | -138 | mg | | マグネシウム | 15 | 200 | -185 | mg | | リン | 110 | 620 | -510 | mg | | 鉄 | 0.6 | 6.8 | -6.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 3.7 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.96 | -0.81 | mg | | マンガン | 0.11 | 2.24 | -2.13 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 7 | 3 | 4 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 2 | 570 | -568 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 26 | -26 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 2.4 | 0 | 2.4 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 3.1 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 14 | -14 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 10 | -10 | mg | | ビタミンK | 0 | 36 | -36 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.73 | -0.43 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.23 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 2.5 | 4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 8.1 | 11 | -2.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.5 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 350 | -250 | μg | | パントテン酸 | 2.44 | 0.98 | 1.46 | mg | | ビオチン | 26 | 26 | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 3 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | 食物繊維：AOAC2011.25法
ポリフェノール1.1ｇ
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |