（ひらたけ類） うすひらたけ 生 とキヌア 玄穀の栄養素を比較
（ひらたけ類） うすひらたけ 生とキヌア 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひらたけ類） うすひらたけ 生 | キヌア 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 88 | 12.2 | 75.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 9.7 | -6 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 13.4 | -7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.7 | -2.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 3.2 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6 | 60.7 | -59.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5 | 55.4 | -53.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 67.1 | -63.6 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 6.2 | -2.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.8 | 69 | -64.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 2.2 | -1.3 | g | | ナトリウム | 1 | 35 | -34 | mg | | カリウム | 220 | 580 | -360 | mg | | カルシウム | 2 | 46 | -44 | mg | | マグネシウム | 15 | 180 | -165 | mg | | リン | 110 | 410 | -300 | mg | | 鉄 | 0.6 | 4.3 | -3.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.8 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.47 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.11 | 2.45 | -2.34 | mg | | ヨウ素 | 1 | 2 | -1 | μg | | セレン | 7 | 3 | 4 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 2 | 23 | -21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 2.4 | 0 | 2.4 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 4 | -4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.45 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.24 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 1.2 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 8.1 | 4 | 4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.39 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 100 | 190 | -90 | μg | | パントテン酸 | 2.44 | 0.95 | 1.49 | mg | | ビオチン | 26 | 23 | 3 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |