（しめじ類） ぶなしめじ 生 とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の栄養素を比較
（しめじ類） ぶなしめじ 生とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （しめじ類） ぶなしめじ 生 | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.1 | 91.5 | -0.40000000000001 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.6 | 2.1 | -0.5 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 2.6 | 0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.5 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.4 | 0.4 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 0.4 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2 | 1.2 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 3.6 | -0.1 | g | | 糖アルコール | 0.4 | | 0.4 | g | | 炭水化物 | 4.8 | 4 | 0.8 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | g | | ナトリウム | 2 | 10 | -8 | mg | | カリウム | 370 | 490 | -120 | mg | | カルシウム | 1 | 69 | -68 | mg | | マグネシウム | 11 | 40 | -29 | mg | | リン | 96 | 43 | 53 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.33 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 2 | 3 | -1 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 6 | 4 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 5400 | -5400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 45 | -45 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 5400 | -5400 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 450 | -450 | μg | | ビタミンD | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 320 | -320 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.11 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 6.1 | 0.3 | 5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 1.2 | 5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.08 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 29 | 110 | -81 | μg | | パントテン酸 | 0.81 | 0.13 | 0.68 | mg | | ビオチン | 8.7 | 3.2 | 5.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき）
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |