しいたけ 乾しいたけ 茹で物 とぜんまい 生ぜんまい 若芽 生の栄養素を比較
しいたけ 乾しいたけ 茹で物とぜんまい 生ぜんまい 若芽 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 乾しいたけ 茹で物 | ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.2 | 90.9 | -4.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 1.3 | 0.7 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 1.7 | 1.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | | 1.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | | 1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 3.2 | 0.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 3.8 | 2.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.9 | 6.6 | 3.3 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | g | | ナトリウム | 3 | 2 | 1 | mg | | カリウム | 200 | 340 | -140 | mg | | カルシウム | 4 | 10 | -6 | mg | | マグネシウム | 9 | 17 | -8 | mg | | リン | 38 | 37 | 1 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.4 | -0.28 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 0 | 500 | -500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 14 | -14 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 530 | -530 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 44 | -44 | μg | | ビタミンD | 1.4 | 0 | 1.4 | μg | | α-トコフェロール | | 0.6 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 34 | -34 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.09 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 2 | 1.4 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 1.8 | 0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 35 | 210 | -175 | μg | | パントテン酸 | 0.86 | 0.64 | 0.22 | mg | | ビオチン | 7 | | 7 | μg | | ビタミンC | | 24 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ | 廃棄部位： 株元及び裸葉
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |