しいたけ 乾しいたけ 茹で物 とアスパラガス 若茎 茹で物の栄養素を比較
しいたけ 乾しいたけ 茹で物とアスパラガス 若茎 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 乾しいたけ 茹で物 | アスパラガス 若茎 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.2 | 92 | -5.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 1.8 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 2.6 | 0.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | コレステロール | | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 2.3 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 2.3 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 3.3 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 2.1 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.9 | 4.6 | 5.3 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | g | | ナトリウム | 3 | 2 | 1 | mg | | カリウム | 200 | 260 | -60 | mg | | カルシウム | 4 | 19 | -15 | mg | | マグネシウム | 9 | 12 | -3 | mg | | リン | 38 | 61 | -23 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.23 | -0.11 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 360 | -360 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 8 | -8 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 370 | -370 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 30 | -30 | μg | | ビタミンD | 1.4 | 0 | 1.4 | μg | | α-トコフェロール | | 1.6 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 46 | -46 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.14 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.14 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 2 | 1.1 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 1.5 | 1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 35 | 180 | -145 | μg | | パントテン酸 | 0.86 | 0.54 | 0.32 | mg | | ビオチン | 7 | | 7 | μg | | ビタミンC | | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |