しいたけ 乾しいたけ 茹で物 と魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生の栄養素を比較
しいたけ 乾しいたけ 茹で物と魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 乾しいたけ 茹で物 | 魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.2 | 67.8 | 18.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 20 | -18 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 23.9 | -20.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 6.8 | -6.6 | g | | コレステロール | | 52 | -52 | mg | | 脂質 | 0.3 | 7.5 | -7.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 0.4 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 0.3 | 1.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 4.2 | -0.1 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 0 | 6.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.9 | 0.4 | 9.5 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | g | | ナトリウム | 3 | 100 | -97 | mg | | カリウム | 200 | 400 | -200 | mg | | カルシウム | 4 | 4 | 0 | mg | | マグネシウム | 9 | 31 | -22 | mg | | リン | 38 | 240 | -202 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.12 | Tr | 0.12 | mg | | ヨウ素 | 0 | 42 | -42 | μg | | セレン | 1 | 74 | -73 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 37 | -37 | μg | | ビタミンD | 1.4 | 8.1 | -6.7 | μg | | α-トコフェロール | | 2 | -2 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.05 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 2 | 13 | -11 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 18 | -15.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.8 | -0.73 | mg | | ビタミンB12 | | 1 | -1 | μg | | 葉酸 | 35 | 5 | 30 | μg | | パントテン酸 | 0.86 | 0.17 | 0.69 | mg | | ビオチン | 7 | 1.5 | 5.5 | μg | | ビタミンC | | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
柄全体を除いた傘のみ | 別名： ばちまぐろ、めばちまぐろ、とろ
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |