しいたけ 乾しいたけ 乾 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
しいたけ 乾しいたけ 乾とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.1 | 85.3 | -76.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.1 | 4 | 10.1 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 5.7 | 15.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | | 1.7 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 2.8 | 0.7 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.8 | 2.4 | 9.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 11.2 | 2.4 | 8.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.1 | 8.4 | 13.7 | g | | 食物繊維総量 | 46.7 | | 46.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.5 | 7 | 55.5 | g | | 有機酸 | 1.9 | 0.4 | 1.5 | g | | 灰分 | 4.4 | 1.3 | 3.1 | g | | ナトリウム | 14 | 8 | 6 | mg | | カリウム | 2200 | 500 | 1700 | mg | | カルシウム | 12 | 54 | -42 | mg | | マグネシウム | 100 | 32 | 68 | mg | | リン | 290 | 120 | 170 | mg | | 鉄 | 3.2 | 1.4 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.9 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.6 | 0.11 | 0.49 | mg | | マンガン | 0.96 | 0.3 | 0.66 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 5 | 2 | 3 | μg | | クロム | 5 | Tr | 5 | μg | | モリブデン | 3 | 13 | -10 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 990 | -990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 83 | -83 | μg | | ビタミンD | 17 | | 17 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 3.4 | -3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.48 | 0.18 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 1.74 | 0.25 | 1.49 | mg | | ナイアシン | 19 | 1.2 | 17.8 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 2.2 | 20.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.41 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | | | 0 | μg | | 葉酸 | 270 | 160 | 110 | μg | | パントテン酸 | 8.77 | 1.31 | 7.46 | mg | | ビオチン | 41 | 14 | 27 | μg | | ビタミンC | 20 | 140 | -120 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | Tr | 0 | g | | 備考 | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄全体 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |