しいたけ 乾しいたけ 乾 と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の栄養素を比較
しいたけ 乾しいたけ 乾と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | （みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.1 | 93.7 | -84.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.1 | 1 | 13.1 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 1.1 | 20.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | | 1.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.8 | | 11.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 11.2 | | 11.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.1 | 1.1 | 21 | g | | 食物繊維総量 | 46.7 | 3 | 43.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.5 | 4 | 58.5 | g | | 有機酸 | 1.9 | | 1.9 | g | | 灰分 | 4.4 | 0.9 | 3.5 | g | | ナトリウム | 14 | 3 | 11 | mg | | カリウム | 2200 | 360 | 1840 | mg | | カルシウム | 12 | 56 | -44 | mg | | マグネシウム | 100 | 18 | 82 | mg | | リン | 290 | 39 | 251 | mg | | 鉄 | 3.2 | 0.6 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.1 | 2.6 | mg | | 銅 | 0.6 | 0.02 | 0.58 | mg | | マンガン | 0.96 | 0.48 | 0.48 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 3 | | 3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 54 | -54 | μg | | β-カロテン | 0 | 4000 | -4000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 47 | -47 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4100 | -4100 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 340 | -340 | μg | | ビタミンD | 17 | 0 | 17 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 250 | -250 | μg | | ビタミンB1 | 0.48 | 0.02 | 0.46 | mg | | ビタミンB2 | 1.74 | 0.08 | 1.66 | mg | | ナイアシン | 19 | 0.4 | 18.6 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 0.7 | 22.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.03 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 270 | 23 | 247 | μg | | パントテン酸 | 8.77 | 0.22 | 8.55 | mg | | ビオチン | 41 | | 41 | μg | | ビタミンC | 20 | 4 | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄全体 | 別名： あおみつば
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |