しいたけ 乾しいたけ 乾 といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの栄養素を比較
しいたけ 乾しいたけ 乾といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら | 差 | 単位 | | 水分 | 9.1 | 64.9 | -55.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.1 | 13.1 | 1 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 16.7 | 4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 9.8 | -8.1 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 2.8 | 10.8 | -8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.8 | 9 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 11.2 | 8.2 | 3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.1 | 10.2 | 11.9 | g | | 食物繊維総量 | 46.7 | 0.8 | 45.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.5 | 6.3 | 56.2 | g | | 有機酸 | 1.9 | | 1.9 | g | | 灰分 | 4.4 | 1.2 | 3.2 | g | | ナトリウム | 14 | 180 | -166 | mg | | カリウム | 2200 | 280 | 1920 | mg | | カルシウム | 12 | 26 | -14 | mg | | マグネシウム | 100 | 40 | 60 | mg | | リン | 290 | 230 | 60 | mg | | 鉄 | 3.2 | 0.1 | 3.1 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 1.3 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.6 | 0.16 | 0.44 | mg | | マンガン | 0.96 | 0.06 | 0.9 | mg | | ヨウ素 | 4 | 5 | -1 | μg | | セレン | 5 | 31 | -26 | μg | | クロム | 5 | Tr | 5 | μg | | モリブデン | 3 | | 3 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 11 | -11 | μg | | ビタミンD | 17 | 0.2 | 16.8 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 3 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 4 | -4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.48 | 0.07 | 0.41 | mg | | ビタミンB2 | 1.74 | 0.07 | 1.67 | mg | | ナイアシン | 19 | 4.1 | 14.9 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 6.6 | 16.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.24 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | | 3.8 | -3.8 | μg | | 葉酸 | 270 | 3 | 267 | μg | | パントテン酸 | 8.77 | 0.31 | 8.46 | mg | | ビオチン | 41 | 4.4 | 36.6 | μg | | ビタミンC | 20 | 1 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄全体 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |