しいたけ 乾しいたけ 乾 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
しいたけ 乾しいたけ 乾と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | しいたけ 乾しいたけ 乾 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.1 | 55.6 | -46.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.1 | 16.3 | -2.2 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 18.1 | 3.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 22.7 | -21 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 2.8 | 25.6 | -22.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.8 | 0.1 | 11.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 11.2 | 0.1 | 11.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.1 | 4.4 | 17.7 | g | | 食物繊維総量 | 46.7 | 0 | 46.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.5 | 0.1 | 62.4 | g | | 有機酸 | 1.9 | | 1.9 | g | | 灰分 | 4.4 | 1 | 3.4 | g | | ナトリウム | 14 | 140 | -126 | mg | | カリウム | 2200 | 200 | 2000 | mg | | カルシウム | 12 | 28 | -16 | mg | | マグネシウム | 100 | 28 | 72 | mg | | リン | 290 | 180 | 110 | mg | | 鉄 | 3.2 | 1.4 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.8 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.6 | 0.12 | 0.48 | mg | | マンガン | 0.96 | 0.02 | 0.94 | mg | | ヨウ素 | 4 | 22 | -18 | μg | | セレン | 5 | 32 | -27 | μg | | クロム | 5 | 2 | 3 | μg | | モリブデン | 3 | 1 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 17 | 16 | 1 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.48 | 0.01 | 0.47 | mg | | ビタミンB2 | 1.74 | 0.28 | 1.46 | mg | | ナイアシン | 19 | 7.4 | 11.6 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 11 | 12 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.54 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 270 | 15 | 255 | μg | | パントテン酸 | 8.77 | 0.74 | 8.03 | mg | | ビオチン | 41 | 7.4 | 33.6 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | どんこ、こうしんを含む
試料： 栽培品
廃棄部位： 柄全体 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |