（きくらげ類） きくらげ 乾 とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
（きくらげ類） きくらげ 乾とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 6.5 | 8.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | | 5.3 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 9.2 | -1.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | | 1.3 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 2.1 | 3.2 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.7 | | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | | 2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.1 | 4.2 | 12.9 | g | | 食物繊維総量 | 57.4 | 51.8 | 5.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.1 | 56 | 15.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4 | 25.2 | -21.2 | g | | ナトリウム | 59 | 1800 | -1741 | mg | | カリウム | 1000 | 6400 | -5400 | mg | | カルシウム | 310 | 1000 | -690 | mg | | マグネシウム | 210 | 640 | -430 | mg | | リン | 230 | 93 | 137 | mg | | 鉄 | 35 | 58 | -23 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 1 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.31 | 0.14 | 0.17 | mg | | マンガン | 6.18 | 0.82 | 5.36 | mg | | ヨウ素 | 7 | 45000 | -44993 | μg | | セレン | 9 | 7 | 2 | μg | | クロム | 27 | 26 | 1 | μg | | モリブデン | 6 | 17 | -11 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 4400 | -4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 18 | -18 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4400 | -4400 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 360 | -360 | μg | | ビタミンD | 85 | 0 | 85 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 5 | -5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 580 | -580 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.09 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.87 | 0.42 | 0.45 | mg | | ナイアシン | 3.2 | 1.8 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 3.4 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 87 | 93 | -6 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.3 | 0.84 | mg | | ビオチン | 27 | 17 | 10 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 4.7 | -4.6 | g | | 備考 | 試料： 栽培品 | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |