（きくらげ類） きくらげ 乾 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
（きくらげ類） きくらげ 乾とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 7.2 | 7.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 12.7 | -7.4 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 16.7 | -8.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 2.1 | 1.2 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.7 | | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | | 2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.1 | 20.3 | -3.2 | g | | 食物繊維総量 | 57.4 | 31.7 | 25.7 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.1 | 47.4 | 23.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4 | 27.5 | -23.5 | g | | ナトリウム | 59 | 3900 | -3841 | mg | | カリウム | 1000 | 7400 | -6400 | mg | | カルシウム | 310 | 960 | -650 | mg | | マグネシウム | 210 | 620 | -410 | mg | | リン | 230 | 330 | -100 | mg | | 鉄 | 35 | 6.4 | 28.6 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 5.2 | -3.1 | mg | | 銅 | 0.31 | 0.13 | 0.18 | mg | | マンガン | 6.18 | 1.59 | 4.59 | mg | | ヨウ素 | 7 | | 7 | μg | | セレン | 9 | | 9 | μg | | クロム | 27 | | 27 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8400 | -8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8500 | -8500 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 710 | -710 | μg | | ビタミンD | 85 | 0 | 85 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.62 | -0.43 | mg | | ビタミンB2 | 0.87 | 1.5 | -0.63 | mg | | ナイアシン | 3.2 | 9.5 | -6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 14 | -8.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.23 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 87 | 510 | -423 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.48 | 0.66 | mg | | ビオチン | 27 | | 27 | μg | | ビタミンC | 0 | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 9.9 | -9.8 | g | | 備考 | 試料： 栽培品 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |