（きくらげ類） きくらげ 乾 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
（きくらげ類） きくらげ 乾とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 90.6 | -75.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 2.8 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 3.7 | 4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 0.4 | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.1 | 0.5 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.7 | 0.2 | 2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 0.2 | 2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.1 | 0 | 17.1 | g | | 食物繊維総量 | 57.4 | 4.8 | 52.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.1 | 3.8 | 67.3 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 4 | 0.8 | 3.2 | g | | ナトリウム | 59 | 47 | 12 | mg | | カリウム | 1000 | 90 | 910 | mg | | カルシウム | 310 | 170 | 140 | mg | | マグネシウム | 210 | 55 | 155 | mg | | リン | 230 | 42 | 188 | mg | | 鉄 | 35 | 1.3 | 33.7 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 0.5 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.31 | 0.14 | 0.17 | mg | | マンガン | 6.18 | 0.95 | 5.23 | mg | | ヨウ素 | 7 | 1 | 6 | μg | | セレン | 9 | 0 | 9 | μg | | クロム | 27 | 6 | 21 | μg | | モリブデン | 6 | 4 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 0 | 8600 | -8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8600 | -8600 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 720 | -720 | μg | | ビタミンD | 85 | 0 | 85 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 4.4 | -4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 480 | -480 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.87 | 0.06 | 0.81 | mg | | ナイアシン | 3.2 | 0.2 | 3 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 1.4 | 4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 87 | 57 | 30 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.03 | 1.11 | mg | | ビオチン | 27 | 3.2 | 23.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 試料： 栽培品 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |