（きくらげ類） きくらげ 乾 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
（きくらげ類） きくらげ 乾とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 10.4 | 4.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 14.5 | -9.2 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 20 | -12.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | | 1.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.1 | 0.7 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.7 | | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | | 2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.1 | 8.9 | 8.2 | g | | 食物繊維総量 | 57.4 | 58 | -0.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.1 | 61.4 | 9.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4 | 7.5 | -3.5 | g | | ナトリウム | 59 | 6 | 53 | mg | | カリウム | 1000 | 3200 | -2200 | mg | | カルシウム | 310 | 200 | 110 | mg | | マグネシウム | 210 | 330 | -120 | mg | | リン | 230 | 480 | -250 | mg | | 鉄 | 35 | 11 | 24 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 6.2 | -4.1 | mg | | 銅 | 0.31 | 1.2 | -0.89 | mg | | マンガン | 6.18 | 1.63 | 4.55 | mg | | ヨウ素 | 7 | | 7 | μg | | セレン | 9 | | 9 | μg | | クロム | 27 | | 27 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 0 | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1300 | -1300 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンD | 85 | 0 | 85 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 4.6 | -4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.12 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.87 | 0.46 | 0.41 | mg | | ナイアシン | 3.2 | 5.1 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 9.3 | -3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 87 | 140 | -53 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 2.7 | -1.56 | mg | | ビオチン | 27 | | 27 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 試料： 栽培品 | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |