牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ やぎ と魚類 （あじ類） むろあじ 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ やぎと魚類 （あじ類） むろあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ やぎ | 魚類 （あじ類） むろあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 52.9 | 67.7 | -14.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.5 | 19.5 | -1 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 23.6 | -3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 20.1 | 4.8 | 15.3 | g | | コレステロール | 88 | 64 | 24 | mg | | 脂質 | 21.7 | 6.9 | 14.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 0.4 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1 | 0.4 | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.9 | 6.6 | -0.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 0.4 | 2.3 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 2.2 | 1.4 | 0.8 | g | | ナトリウム | 480 | 56 | 424 | mg | | カリウム | 260 | 420 | -160 | mg | | カルシウム | 130 | 19 | 111 | mg | | マグネシウム | 20 | 35 | -15 | mg | | リン | 270 | 280 | -10 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.6 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 290 | 4 | 286 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 290 | 4 | 286 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 6 | -5.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | 0 | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.18 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.88 | 0.32 | 0.56 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 15 | -13.6 | mg | | ナイアシン当量 | 6.3 | 20 | -13.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.57 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 13 | -12.7 | μg | | 葉酸 | 100 | 5 | 95 | μg | | パントテン酸 | 1.16 | 0.74 | 0.42 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 備考 | 別名： シェーブルチーズ | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |