牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネとほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 62.4 | 84.6 | -22.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.1 | 3.2 | 0.9 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 4 | 0.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 25.3 | 4.1 | 21.2 | g | | コレステロール | 83 | 0 | 83 | mg | | 脂質 | 28.2 | 4.5 | 23.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.6 | 0.7 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.5 | 0.7 | 2.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 1.9 | 5.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.3 | 5.4 | -1.1 | g | | 有機酸 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | g | | ナトリウム | 35 | 160 | -125 | mg | | カリウム | 140 | 240 | -100 | mg | | カルシウム | 150 | 130 | 20 | mg | | マグネシウム | 10 | 61 | -51 | mg | | リン | 99 | 57 | 42 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | マンガン | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | ヨウ素 | 16 | 2 | 14 | μg | | セレン | 3 | 1 | 2 | μg | | クロム | 1 | 7 | -6 | μg | | モリブデン | 8 | 13 | -5 | μg | | レチノール | 390 | 0 | 390 | μg | | α-カロテン | Tr | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 76 | 7200 | -7124 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 77 | 7200 | -7123 | μg | | レチノール活性当量 | 390 | 600 | -210 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 4.6 | -4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 10 | 370 | -360 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.18 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.12 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 2 | 150 | -148 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.19 | 0.12 | mg | | ビオチン | 2 | 3.4 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |