牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.4 | 90.6 | -28.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.1 | 2.8 | 1.3 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 3.7 | 0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 25.3 | 0.4 | 24.9 | g | | コレステロール | 83 | 0 | 83 | mg | | 脂質 | 28.2 | 0.5 | 27.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.6 | 0.2 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.5 | 0.2 | 3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 0 | 7.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.3 | 3.8 | 0.5 | g | | 有機酸 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.8 | 0 | g | | ナトリウム | 35 | 47 | -12 | mg | | カリウム | 140 | 90 | 50 | mg | | カルシウム | 150 | 170 | -20 | mg | | マグネシウム | 10 | 55 | -45 | mg | | リン | 99 | 42 | 57 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.14 | -0.13 | mg | | マンガン | 0 | 0.95 | -0.95 | mg | | ヨウ素 | 16 | 1 | 15 | μg | | セレン | 3 | 0 | 3 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 8 | 4 | 4 | μg | | レチノール | 390 | 0 | 390 | μg | | α-カロテン | Tr | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 76 | 8600 | -8524 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 77 | 8600 | -8523 | μg | | レチノール活性当量 | 390 | 720 | -330 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 4.4 | -3.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | 480 | -470 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.06 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 2 | 57 | -55 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.03 | 0.28 | mg | | ビオチン | 2 | 3.2 | -1.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |