牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ と貝類 あさり 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネと貝類 あさり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ | 貝類 あさり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.4 | 90.3 | -27.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.1 | 4.6 | -0.5 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 6 | -1.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 25.3 | 0.1 | 25.2 | g | | コレステロール | 83 | 40 | 43 | mg | | 脂質 | 28.2 | 0.3 | 27.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.6 | 0.4 | 3.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.5 | 0.4 | 3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 2 | 5.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.3 | 0.4 | 3.9 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 3 | -2.2 | g | | ナトリウム | 35 | 870 | -835 | mg | | カリウム | 140 | 140 | 0 | mg | | カルシウム | 150 | 66 | 84 | mg | | マグネシウム | 10 | 100 | -90 | mg | | リン | 99 | 85 | 14 | mg | | 鉄 | 0.1 | 3.8 | -3.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.06 | -0.05 | mg | | マンガン | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | 16 | 55 | -39 | μg | | セレン | 3 | 38 | -35 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 8 | 9 | -1 | μg | | レチノール | 390 | 2 | 388 | μg | | α-カロテン | Tr | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 76 | 21 | 55 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 77 | 22 | 55 | μg | | レチノール活性当量 | 390 | 4 | 386 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | Tr | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.16 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 1.4 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 2.4 | -1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 52 | -51.8 | μg | | 葉酸 | 2 | 11 | -9 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.39 | -0.08 | mg | | ビオチン | 2 | 23 | -21 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.2 | -2.1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |