牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ と魚類 このしろ 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネと魚類 このしろ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ マスカルポーネ | 魚類 このしろ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.4 | 70.6 | -8.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.1 | 15.6 | -11.5 | g | | たんぱく質 | 4.4 | 19 | -14.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 25.3 | 7.1 | 18.2 | g | | コレステロール | 83 | 68 | 15 | mg | | 脂質 | 28.2 | 8.3 | 19.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.6 | 0.4 | 3.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.5 | 0.4 | 3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 5 | 2.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.3 | 0.4 | 3.9 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.7 | -0.9 | g | | ナトリウム | 35 | 160 | -125 | mg | | カリウム | 140 | 370 | -230 | mg | | カルシウム | 150 | 190 | -40 | mg | | マグネシウム | 10 | 27 | -17 | mg | | リン | 99 | 230 | -131 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.16 | -0.15 | mg | | マンガン | 0 | | 0 | mg | | ヨウ素 | 16 | 35 | -19 | μg | | セレン | 3 | 31 | -28 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 8 | 0 | 8 | μg | | レチノール | 390 | Tr | 390 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 76 | 0 | 76 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 77 | 0 | 77 | μg | | レチノール活性当量 | 390 | (Tr) | 390 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 9 | -8.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.5 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 10 | 0 | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | Tr | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.17 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.1 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 5.6 | -4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.33 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 10 | -9.8 | μg | | 葉酸 | 2 | 8 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 1.13 | -0.82 | mg | | ビオチン | 2 | 7.4 | -5.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | | 別名： こはだ（小型魚）、つなし
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |