牛乳/乳製品 （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖 と魚類 あゆ 天然 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖と魚類 あゆ 天然 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖 | 魚類 あゆ 天然 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 77.7 | 11.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.8 | 15 | -11.2 | g | | たんぱく質 | 4 | 18.3 | -14.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.9 | -1.7 | g | | コレステロール | 4 | 83 | -79 | mg | | 脂質 | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.3 | 0.1 | 4.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.1 | 0.1 | 4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.9 | 3.9 | 1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 0.1 | 5.6 | g | | 有機酸 | 1.1 | | 1.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | g | | ナトリウム | 54 | 70 | -16 | mg | | カリウム | 180 | 370 | -190 | mg | | カルシウム | 140 | 270 | -130 | mg | | マグネシウム | 13 | 24 | -11 | mg | | リン | 110 | 310 | -200 | mg | | 鉄 | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | 銅 | 0 | 0.06 | -0.06 | mg | | マンガン | 0 | 0.16 | -0.16 | mg | | ヨウ素 | 16 | 13 | 3 | μg | | セレン | 3 | 14 | -11 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール | 3 | 35 | -32 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 35 | -32 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.2 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.13 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.15 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 3.1 | -3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 6.5 | -5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.17 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 10 | -9.8 | μg | | 葉酸 | 16 | 27 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 0.67 | -0.32 | mg | | ビオチン | 2.1 | 5.6 | -3.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 2 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |