牛乳/乳製品 （チーズ類） チーズスプレッド と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） チーズスプレッドと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） チーズスプレッド | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.8 | 55.6 | -1.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.3 | -16.3 | g | | たんぱく質 | 15.9 | 18.1 | -2.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.1 | 22.7 | 0.4 | g | | コレステロール | 87 | 68 | 19 | mg | | 脂質 | 25.7 | 25.6 | 0.099999999999998 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 4.4 | -1.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4 | 1 | 3 | g | | ナトリウム | 1000 | 140 | 860 | mg | | カリウム | 50 | 200 | -150 | mg | | カルシウム | 460 | 28 | 432 | mg | | マグネシウム | 14 | 28 | -14 | mg | | リン | 620 | 180 | 440 | mg | | 鉄 | 0.2 | 1.4 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.8 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 180 | 16 | 164 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | 0 | 150 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 16 | 174 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 16 | -15.7 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.7 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 1 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.01 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.28 | 0.07 | mg | | ナイアシン | Tr | 7.4 | -7.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.7 | 11 | -8.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.54 | -0.51 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 16 | -15.5 | μg | | 葉酸 | 16 | 15 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.16 | 0.74 | -0.58 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.5 | 0.4 | 2.1 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |