牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 45 | 82 | -37 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.6 | 3 | 18.6 | g | | たんぱく質 | 22.7 | 3.8 | 18.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24.7 | 7.6 | 17.1 | g | | コレステロール | 78 | (Tr) | 78 | mg | | 脂質 | 26 | 8.1 | 17.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 1.1 | 1.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.6 | -4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.3 | 4.4 | -3.1 | g | | 有機酸 | 1.3 | | 1.3 | g | | 灰分 | 5 | 1.5 | 3.5 | g | | ナトリウム | 1100 | 13 | 1087 | mg | | カリウム | 60 | 530 | -470 | mg | | カルシウム | 630 | 88 | 542 | mg | | マグネシウム | 19 | 52 | -33 | mg | | リン | 730 | 54 | 676 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 3.2 | 0.8 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.15 | -0.07 | mg | | マンガン | | 0.2 | -0.2 | mg | | ヨウ素 | 19 | | 19 | μg | | セレン | 13 | | 13 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 10 | | 10 | μg | | レチノール | 240 | 0 | 240 | μg | | α-カロテン | | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | | 7600 | -7600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | 230 | 7600 | -7370 | μg | | レチノール活性当量 | 260 | 630 | -370 | μg | | ビタミンD | Tr | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 4.8 | -3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.9 | -2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 2 | 510 | -508 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.08 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.16 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5 | 1.7 | 3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.09 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 0 | 3.2 | μg | | 葉酸 | 27 | 140 | -113 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.2 | -0.06 | mg | | ビオチン | 2.1 | | 2.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | Tr | 2.8 | g | | 備考 | | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |