牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 45 | 58.9 | -13.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.6 | 17.4 | 4.2 | g | | たんぱく質 | 22.7 | 19.7 | 3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24.7 | 15.6 | 9.1 | g | | コレステロール | 78 | 69 | 9 | mg | | 脂質 | 26 | 16.6 | 9.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 5.8 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | g | | 有機酸 | 1.3 | | 1.3 | g | | 灰分 | 5 | 2.3 | 2.7 | g | | ナトリウム | 1100 | 730 | 370 | mg | | カリウム | 60 | 220 | -160 | mg | | カルシウム | 630 | 4 | 626 | mg | | マグネシウム | 19 | 21 | -2 | mg | | リン | 730 | 250 | 480 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 3.2 | 1.8 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 19 | 0 | 19 | μg | | セレン | 13 | 24 | -11 | μg | | クロム | 2 | 11 | -9 | μg | | モリブデン | 10 | 1 | 9 | μg | | レチノール | 240 | 3 | 237 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 230 | | 230 | μg | | レチノール活性当量 | 260 | 3 | 257 | μg | | ビタミンD | Tr | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 5 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.64 | -0.61 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.12 | 0.26 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 6.1 | -6 | mg | | ナイアシン当量 | 5 | 10 | -5 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.28 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 0.6 | 2.6 | μg | | 葉酸 | 27 | 1 | 26 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.72 | -0.58 | mg | | ビオチン | 2.1 | 4 | -1.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 1.9 | 0.9 | g | | 備考 | | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |