牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ といか/たこ類 （いか類） あかいか 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズといか/たこ類 （いか類） あかいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ | いか/たこ類 （いか類） あかいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 45 | 79.3 | -34.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.6 | 13.4 | 8.2 | g | | たんぱく質 | 22.7 | 17.9 | 4.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24.7 | 0.8 | 23.9 | g | | コレステロール | 78 | 280 | -202 | mg | | 脂質 | 26 | 1.5 | 24.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | (Tr) | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | (Tr) | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 5.1 | -2.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.3 | Tr | 1.3 | g | | 有機酸 | 1.3 | | 1.3 | g | | 灰分 | 5 | 1.4 | 3.6 | g | | ナトリウム | 1100 | 200 | 900 | mg | | カリウム | 60 | 330 | -270 | mg | | カルシウム | 630 | 12 | 618 | mg | | マグネシウム | 19 | 46 | -27 | mg | | リン | 730 | 280 | 450 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 3.2 | 1.2 | 2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.21 | -0.13 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 19 | 5 | 14 | μg | | セレン | 13 | 28 | -15 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 10 | 1 | 9 | μg | | レチノール | 240 | 4 | 236 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 230 | 0 | 230 | μg | | レチノール活性当量 | 260 | 4 | 256 | μg | | ビタミンD | Tr | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 2.2 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.02 | 0.36 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.1 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 5 | 4.7 | 0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 2.3 | 0.9 | μg | | 葉酸 | 27 | 2 | 25 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.31 | -0.17 | mg | | ビオチン | 2.1 | 4 | -1.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.5 | 2.3 | g | | 備考 | | 別名： ばかいか、むらさきいか
廃棄部位： 内臓等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |