牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズと魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 45 | 68.2 | -23.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.6 | 15.3 | 6.3 | g | | たんぱく質 | 22.7 | 18.2 | 4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24.7 | 9.7 | 15 | g | | コレステロール | 78 | 70 | 8 | mg | | 脂質 | 26 | 12.1 | 13.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 5.7 | -3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | 有機酸 | 1.3 | | 1.3 | g | | 灰分 | 5 | 1.2 | 3.8 | g | | ナトリウム | 1100 | 85 | 1015 | mg | | カリウム | 60 | 300 | -240 | mg | | カルシウム | 630 | 60 | 570 | mg | | マグネシウム | 19 | 32 | -13 | mg | | リン | 730 | 240 | 490 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 3.2 | 1 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.17 | -0.09 | mg | | マンガン | | 0.13 | -0.13 | mg | | ヨウ素 | 19 | 38 | -19 | μg | | セレン | 13 | 40 | -27 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール | 240 | 11 | 229 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 230 | 0 | 230 | μg | | レチノール活性当量 | 260 | 11 | 249 | μg | | ビタミンD | Tr | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.4 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.03 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.16 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 9.7 | -9.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5 | 13 | -8 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.58 | -0.57 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 14 | -10.8 | μg | | 葉酸 | 27 | 19 | 8 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 1.07 | -0.93 | mg | | ビオチン | 2.1 | 18 | -15.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.2 | 2.6 | g | | 備考 | | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |