牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルー と魚類 はたはた 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルーと魚類 はたはた 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルー | 魚類 はたはた 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 45.6 | 78.8 | -33.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.5 | 12.8 | 4.7 | g | | たんぱく質 | 18.8 | 14.1 | 4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 26.1 | 4.4 | 21.7 | g | | コレステロール | 90 | 100 | -10 | mg | | 脂質 | 29 | 5.7 | 23.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | (Tr) | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | (Tr) | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 2.6 | 2.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1 | Tr | 1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.6 | 1.4 | 4.2 | g | | ナトリウム | 1500 | 180 | 1320 | mg | | カリウム | 120 | 250 | -130 | mg | | カルシウム | 590 | 60 | 530 | mg | | マグネシウム | 19 | 18 | 1 | mg | | リン | 440 | 120 | 320 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.6 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 32 | -32 | μg | | セレン | | 37 | -37 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 270 | 20 | 250 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 170 | 0 | 170 | μg | | レチノール活性当量 | 280 | 20 | 260 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 2 | -1.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.2 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 11 | 0 | 11 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.14 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 3 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 5.4 | 5.6 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.08 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 1.1 | 1.7 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 57 | 7 | 50 | μg | | パントテン酸 | 1.22 | 0.5 | 0.72 | mg | | ビオチン | | 3.3 | -3.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.8 | 0.5 | 3.3 | g | | 備考 | | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |