牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザン といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザンといか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザン | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.4 | 83 | -67.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 41.1 | 7.8 | 33.3 | g | | たんぱく質 | 44 | 11.8 | 32.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 27.6 | 2.3 | 25.3 | g | | コレステロール | 96 | 240 | -144 | mg | | 脂質 | 30.8 | 3.5 | 27.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8 | 5.4 | 2.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.9 | 0.2 | 1.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.9 | 1.5 | 6.4 | g | | ナトリウム | 1500 | 270 | 1230 | mg | | カリウム | 120 | 290 | -170 | mg | | カルシウム | 1300 | 14 | 1286 | mg | | マグネシウム | 55 | 39 | 16 | mg | | リン | 850 | 170 | 680 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 7.3 | 1.3 | 6 | mg | | 銅 | 0.15 | 3.42 | -3.27 | mg | | マンガン | | 0.05 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 230 | 1500 | -1270 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 120 | Tr | 120 | μg | | レチノール活性当量 | 240 | 1500 | -1260 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 4.3 | -3.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 15 | Tr | 15 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.19 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.68 | 0.27 | 0.41 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 4.6 | 5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.15 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 2.5 | 14 | -11.5 | μg | | 葉酸 | 10 | 34 | -24 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.09 | -0.59 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.8 | 0.7 | 3.1 | g | | 備考 | 粉末状 | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |