牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダー と（にら類） にら 葉 油いための栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダーと（にら類） にら 葉 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダー | （にら類） にら 葉 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 35.3 | 85.8 | -50.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.9 | 1.4 | 22.5 | g | | たんぱく質 | 25.7 | 1.9 | 23.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.1 | 5.4 | 26.7 | g | | コレステロール | 100 | (Tr) | 100 | mg | | 脂質 | 33.8 | 5.7 | 28.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 2 | -1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 2 | -1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 2.2 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.5 | -3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.4 | 4.9 | -3.5 | g | | 有機酸 | 1.3 | | 1.3 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.3 | 2.5 | g | | ナトリウム | 800 | Tr | 800 | mg | | カリウム | 85 | 600 | -515 | mg | | カルシウム | 740 | 48 | 692 | mg | | マグネシウム | 24 | 22 | 2 | mg | | リン | 500 | 38 | 462 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 4 | 0.4 | 3.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | マンガン | | 0.46 | -0.46 | mg | | ヨウ素 | 20 | | 20 | μg | | セレン | 12 | | 12 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 7 | | 7 | μg | | レチノール | 310 | 0 | 310 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | | 4500 | -4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 49 | -49 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 4600 | -4390 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 380 | -50 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 4.1 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.3 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 12 | 220 | -208 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.45 | 0.16 | 0.29 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 1.3 | 4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | 葉酸 | 32 | 140 | -108 | μg | | パントテン酸 | 0.43 | 0.59 | -0.16 | mg | | ビオチン | 2.7 | | 2.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0 | 2 | g | | 備考 | | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |