牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダー と魚類 （かれい類） まがれい 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダーと魚類 （かれい類） まがれい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ チェダー | 魚類 （かれい類） まがれい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 35.3 | 77.8 | -42.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.9 | 17.8 | 6.1 | g | | たんぱく質 | 25.7 | 19.6 | 6.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.1 | 1 | 31.1 | g | | コレステロール | 100 | 71 | 29 | mg | | 脂質 | 33.8 | 1.3 | 32.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 2.2 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.4 | 0.1 | 1.3 | g | | 有機酸 | 1.3 | | 1.3 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.2 | 2.6 | g | | ナトリウム | 800 | 110 | 690 | mg | | カリウム | 85 | 330 | -245 | mg | | カルシウム | 740 | 43 | 697 | mg | | マグネシウム | 24 | 28 | -4 | mg | | リン | 500 | 200 | 300 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 4 | 0.8 | 3.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 20 | 21 | -1 | μg | | セレン | 12 | 110 | -98 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール | 310 | 5 | 305 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 0 | 210 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 5 | 325 | μg | | ビタミンD | 0 | 13 | -13 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 1.5 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 12 | 0 | 12 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.45 | 0.35 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5.5 | 6.3 | -0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | 3.1 | -1.2 | μg | | 葉酸 | 32 | 4 | 28 | μg | | パントテン酸 | 0.43 | 0.66 | -0.23 | mg | | ビオチン | 2.7 | 22 | -19.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0.3 | 1.7 | g | | 備考 | | 五枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |