牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ カテージ と魚類 （さば類） ごまさば 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ カテージと魚類 （さば類） ごまさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ カテージ | 魚類 （さば類） ごまさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79 | 70.7 | 8.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.2 | 19.9 | -6.7 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 23 | -9.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 3.7 | 0.4 | g | | コレステロール | 20 | 59 | -39 | mg | | 脂質 | 4.5 | 5.1 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 4.5 | -2.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.9 | 0.3 | 1.6 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | 400 | 66 | 334 | mg | | カリウム | 50 | 420 | -370 | mg | | カルシウム | 55 | 12 | 43 | mg | | マグネシウム | 4 | 33 | -29 | mg | | リン | 130 | 260 | -130 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.6 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 9 | | 9 | μg | | セレン | 14 | | 14 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 35 | 8 | 27 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 20 | 0 | 20 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 8 | 29 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 4 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.28 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 15 | -14.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 20 | -16.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.65 | -0.62 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 13 | -12 | μg | | 葉酸 | 21 | 10 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.72 | -0.24 | mg | | ビオチン | 2.2 | | 2.2 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | 0.2 | 0.8 | g | | 備考 | クリーム入りを含む | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |