牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ カテージ と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ カテージと魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ カテージ | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 79 | 37.8 | 41.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.2 | 15.9 | -2.7 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 20 | -6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.1 | 28 | -23.9 | g | | コレステロール | 20 | 78 | -58 | mg | | 脂質 | 4.5 | 30.3 | -25.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 11.3 | -10.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 10.3 | -9.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 17 | -14.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.9 | 10.7 | -8.8 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | 400 | 150 | 250 | mg | | カリウム | 50 | 290 | -240 | mg | | カルシウム | 55 | 78 | -23 | mg | | マグネシウム | 4 | 33 | -29 | mg | | リン | 130 | 240 | -110 | mg | | 鉄 | 0.1 | 2.2 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.21 | -0.18 | mg | | マンガン | | 0.16 | -0.16 | mg | | ヨウ素 | 9 | | 9 | μg | | セレン | 14 | | 14 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 35 | 15 | 20 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 20 | 1 | 19 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 15 | 22 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 5.7 | -5.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.3 | -8.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 37 | -35 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.04 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.39 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 6.3 | -6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 10 | -6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.28 | -0.25 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 14 | -13 | μg | | 葉酸 | 21 | 14 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.15 | -0.67 | mg | | ビオチン | 2.2 | | 2.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | 0.4 | 0.6 | g | | 備考 | クリーム入りを含む | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |