牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ エダム といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ エダムといか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ エダム | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 41 | 83 | -42 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 29.4 | 7.8 | 21.6 | g | | たんぱく質 | 28.9 | 11.8 | 17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 22.6 | 2.3 | 20.3 | g | | コレステロール | 65 | 240 | -175 | mg | | 脂質 | 25 | 3.5 | 21.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 5.4 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.4 | 0.2 | 1.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 1.5 | 2.2 | g | | ナトリウム | 780 | 270 | 510 | mg | | カリウム | 65 | 290 | -225 | mg | | カルシウム | 660 | 14 | 646 | mg | | マグネシウム | 40 | 39 | 1 | mg | | リン | 470 | 170 | 300 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 1.3 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 3.42 | -3.39 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.05 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 240 | 1500 | -1260 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | Tr | 150 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 1500 | -1250 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 4.3 | -3.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 14 | Tr | 14 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.19 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.27 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 6.9 | 4.6 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.15 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 2.8 | 14 | -11.2 | μg | | 葉酸 | 39 | 34 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 1.09 | -0.92 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0.7 | 1.3 | g | | 備考 | | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |