牛乳/乳製品 （液状乳類） 生乳 ホルスタイン種 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
牛乳/乳製品 （液状乳類） 生乳 ホルスタイン種とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 牛乳/乳製品 （液状乳類） 生乳 ホルスタイン種 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 87.7 | 93.3 | -5.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.8 | 1.3 | 1.5 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 1.5 | 1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.8 | 0.2 | 3.6 | g | | コレステロール | 12 | 0 | 12 | mg | | 脂質 | 3.7 | 0.3 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.7 | 0 | 4.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.4 | 0 | 4.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.9 | 0.6 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.7 | 3.4 | 1.3 | g | | 有機酸 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | g | | ナトリウム | 40 | 530 | -490 | mg | | カリウム | 140 | 10 | 130 | mg | | カルシウム | 110 | 50 | 60 | mg | | マグネシウム | 10 | 16 | -6 | mg | | リン | 91 | 30 | 61 | mg | | 鉄 | Tr | 0.5 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | 銅 | Tr | 0.04 | -0.04 | mg | | マンガン | Tr | 0.03 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 14 | 810 | -796 | μg | | セレン | 3 | Tr | 3 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 4 | Tr | 4 | μg | | レチノール | 37 | 0 | 37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 210 | -202 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 210 | -202 | μg | | レチノール活性当量 | 38 | 17 | 21 | μg | | ビタミンD | Tr | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 110 | -109 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.01 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | Tr | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 5 | 6 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.07 | 0.46 | mg | | ビオチン | 2.4 | 1.9 | 0.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.4 | -1.3 | g | | 備考 | 未殺菌のもの
(100 g： 96.9 mL、100 mL： 103.2 g) | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |