畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ とぜんまい 生ぜんまい 若芽 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライとぜんまい 生ぜんまい 若芽 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 90.9 | -63.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 1.3 | 14.1 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 1.7 | 15.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | | 30.6 | g | | コレステロール | 50 | 0 | 50 | mg | | 脂質 | 32.3 | 0.1 | 32.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 3.2 | 20 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.8 | -3.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 6.6 | 13.4 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 0.7 | 1.8 | g | | ナトリウム | 820 | 2 | 818 | mg | | カリウム | 260 | 340 | -80 | mg | | カルシウム | 24 | 10 | 14 | mg | | マグネシウム | 22 | 17 | 5 | mg | | リン | 240 | 37 | 203 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.4 | -0.21 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 20 | | 20 | μg | | クロム | 8 | | 8 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 0 | 500 | -500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 14 | -14 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 530 | -530 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 44 | -44 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 34 | -32 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.02 | 0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.09 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 1.4 | 4 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 1.8 | 7.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.05 | 0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 9 | 210 | -201 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.64 | -0.05 | mg | | ビオチン | 3.8 | | 3.8 | μg | | ビタミンC | 15 | 24 | -9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 廃棄部位： 株元及び裸葉
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |