畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ とえだまめ 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライとえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 71.7 | -43.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 10.3 | 5.1 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 11.7 | 5.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 5.7 | 24.9 | g | | コレステロール | 50 | 0 | 50 | mg | | 脂質 | 32.3 | 6.2 | 26.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 4.7 | -3.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 4.3 | -3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 5.7 | 17.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 8.8 | 11.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 1.6 | 0.9 | g | | ナトリウム | 820 | 1 | 819 | mg | | カリウム | 260 | 590 | -330 | mg | | カルシウム | 24 | 58 | -34 | mg | | マグネシウム | 22 | 62 | -40 | mg | | リン | 240 | 170 | 70 | mg | | 鉄 | 0.6 | 2.7 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.41 | -0.34 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.71 | -0.52 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 20 | 1 | 19 | μg | | クロム | 8 | 1 | 7 | μg | | モリブデン | 6 | 240 | -234 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 0 | 240 | -240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 260 | -260 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 22 | -22 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.5 | -6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.5 | -2.5 | mg | | ビタミンK | 2 | 30 | -28 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.31 | 0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.15 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 1.6 | 3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 4.2 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 9 | 320 | -311 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.53 | 0.06 | mg | | ビオチン | 3.8 | 11 | -7.2 | μg | | ビタミンC | 15 | 27 | -12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |