畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ とごま むきの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライとごま むきの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | ごま むき | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 4.1 | 23.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 19 | -3.6 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 19.3 | -2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 44.8 | -14.2 | g | | コレステロール | 50 | 0 | 50 | mg | | 脂質 | 32.3 | 54.9 | -22.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.6 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.5 | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 16.2 | 7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 13 | -13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 18.8 | 1.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 2.9 | -0.4 | g | | ナトリウム | 820 | 2 | 818 | mg | | カリウム | 260 | 400 | -140 | mg | | カルシウム | 24 | 62 | -38 | mg | | マグネシウム | 22 | 340 | -318 | mg | | リン | 240 | 870 | -630 | mg | | 鉄 | 0.6 | 6 | -5.4 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 5.5 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.53 | -1.46 | mg | | マンガン | 0.19 | 1.23 | -1.04 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 20 | 43 | -23 | μg | | クロム | 8 | 1 | 7 | μg | | モリブデン | 6 | 120 | -114 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 32 | -32 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 2 | 1 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 1.25 | -0.73 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 5.3 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 11 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.44 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 9 | 83 | -74 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.39 | 0.2 | mg | | ビオチン | 3.8 | 11 | -7.2 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |