畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ とそらまめ 全粒 乾の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライとそらまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | そらまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 13.3 | 14.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 20.5 | -5.1 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 26 | -8.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 1.3 | 29.3 | g | | コレステロール | 50 | 0 | 50 | mg | | 脂質 | 32.3 | 2 | 30.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 37.6 | -36.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 34.3 | -33.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 52.8 | -29.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.3 | -9.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 55.9 | -35.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 2.8 | -0.3 | g | | ナトリウム | 820 | 1 | 819 | mg | | カリウム | 260 | 1100 | -840 | mg | | カルシウム | 24 | 100 | -76 | mg | | マグネシウム | 22 | 120 | -98 | mg | | リン | 240 | 440 | -200 | mg | | 鉄 | 0.6 | 5.7 | -5.1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 4.6 | -3.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.2 | -1.13 | mg | | マンガン | 0.19 | | 0.19 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 20 | 3 | 17 | μg | | クロム | 8 | 1 | 7 | μg | | モリブデン | 6 | 260 | -254 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 5 | -5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 5 | -5 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5 | -5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 2 | 13 | -11 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.5 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.2 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 2.5 | 2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 6.2 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.41 | -0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 9 | 260 | -251 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.48 | 0.11 | mg | | ビオチン | 3.8 | 13 | -9.2 | μg | | ビタミンC | 15 | Tr | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |