畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライと和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 81.4 | -53.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 3 | 12.4 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 3.7 | 13.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 3.2 | 27.4 | g | | コレステロール | 50 | 5 | 45 | mg | | 脂質 | 32.3 | 3.4 | 28.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 5.3 | -4.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 4.9 | -3.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 7.2 | 16 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 9.1 | 10.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 2.2 | 0.3 | g | | ナトリウム | 820 | 480 | 340 | mg | | カリウム | 260 | 270 | -10 | mg | | カルシウム | 24 | 120 | -96 | mg | | マグネシウム | 22 | 44 | -22 | mg | | リン | 240 | 88 | 152 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.48 | -0.29 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 20 | 4 | 16 | μg | | クロム | 8 | 1 | 7 | μg | | モリブデン | 6 | 10 | -4 | μg | | レチノール | 1 | 3 | -2 | μg | | α-カロテン | | 190 | -190 | μg | | β-カロテン | 0 | 700 | -700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 840 | -840 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 73 | -73 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0.2 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 39 | -37 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.08 | 0.44 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 0.9 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 1.5 | 7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.11 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 9 | 52 | -43 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.2 | 0.39 | mg | | ビオチン | 3.8 | 2 | 1.8 | μg | | ビタミンC | 15 | 5 | 10 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 1.2 | 0.9 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |