畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ と鶏卵 卵黄 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライと鶏卵 卵黄 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 鶏卵 卵黄 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 49.6 | -21.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 13.8 | 1.6 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 16.5 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 28.2 | 2.4 | g | | コレステロール | 50 | 1200 | -1150 | mg | | 脂質 | 32.3 | 34.3 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.2 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.2 | 1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 4.2 | 19 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 0.2 | 19.8 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 1.7 | 0.8 | g | | ナトリウム | 820 | 53 | 767 | mg | | カリウム | 260 | 100 | 160 | mg | | カルシウム | 24 | 140 | -116 | mg | | マグネシウム | 22 | 11 | 11 | mg | | リン | 240 | 540 | -300 | mg | | 鉄 | 0.6 | 4.8 | -4.2 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 3.6 | -2.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.08 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | 0 | 110 | -110 | μg | | セレン | 20 | 47 | -27 | μg | | クロム | 8 | 0 | 8 | μg | | モリブデン | 6 | 12 | -6 | μg | | レチノール | 1 | 690 | -689 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 41 | -41 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 24 | -24 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 690 | -690 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 12 | -11.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 4.5 | -3.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.6 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 39 | -37 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.21 | 0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.45 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 0 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 3.8 | 5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.31 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 3.5 | -3.2 | μg | | 葉酸 | 9 | 150 | -141 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 3.6 | -3.01 | mg | | ビオチン | 3.8 | 65 | -61.2 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0.1 | 2 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 4.5 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |