畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ と米 ［陸稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライと米 ［陸稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 米 ［陸稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 60 | -32.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 3.5 | 11.9 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 4.1 | 13.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 0.9 | 29.7 | g | | コレステロール | 50 | 0 | 50 | mg | | 脂質 | 32.3 | 1 | 31.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 35.1 | -33.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 32 | -30.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 33.6 | -10.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 34.3 | -14.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 0.6 | 1.9 | g | | ナトリウム | 820 | 1 | 819 | mg | | カリウム | 260 | 95 | 165 | mg | | カルシウム | 24 | 7 | 17 | mg | | マグネシウム | 22 | 49 | -27 | mg | | リン | 240 | 130 | 110 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.12 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.77 | -0.58 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 20 | | 20 | μg | | クロム | 8 | | 8 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.5 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.16 | 0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.02 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 2.9 | 2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 3.9 | 5.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.21 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | 葉酸 | 9 | 10 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.65 | -0.06 | mg | | ビオチン | 3.8 | | 3.8 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | うるち、もちを含む
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |