畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ と魚類 わかさぎ 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライと魚類 わかさぎ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 魚類 わかさぎ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 81.8 | -54 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 11.8 | 3.6 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 14.4 | 2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 1.2 | 29.4 | g | | コレステロール | 50 | 210 | -160 | mg | | 脂質 | 32.3 | 1.7 | 30.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 3.1 | 20.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 0.1 | 19.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 2 | 0.5 | g | | ナトリウム | 820 | 200 | 620 | mg | | カリウム | 260 | 120 | 140 | mg | | カルシウム | 24 | 450 | -426 | mg | | マグネシウム | 22 | 25 | -3 | mg | | リン | 240 | 350 | -110 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 2 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.19 | -0.12 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 0 | 29 | -29 | μg | | セレン | 20 | 22 | -2 | μg | | クロム | 8 | 1 | 7 | μg | | モリブデン | 6 | 1 | 5 | μg | | レチノール | 1 | 99 | -98 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 99 | -99 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 2 | -1.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | Tr | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.01 | 0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 1.6 | 3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 4 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.17 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 7.9 | -7.6 | μg | | 葉酸 | 9 | 21 | -12 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.51 | 0.08 | mg | | ビオチン | 3.8 | 4 | -0.2 | μg | | ビタミンC | 15 | 1 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0.5 | 1.6 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |