畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ と魚類 （まぐろ類） きはだ 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライと魚類 （まぐろ類） きはだ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 74 | -46.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 20.6 | -5.2 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 24.3 | -7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 0.6 | 30 | g | | コレステロール | 50 | 37 | 13 | mg | | 脂質 | 32.3 | 1 | 31.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | (Tr) | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | (Tr) | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 3.4 | 19.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | Tr | 20 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 1.3 | 1.2 | g | | ナトリウム | 820 | 43 | 777 | mg | | カリウム | 260 | 450 | -190 | mg | | カルシウム | 24 | 5 | 19 | mg | | マグネシウム | 22 | 37 | -15 | mg | | リン | 240 | 290 | -50 | mg | | 鉄 | 0.6 | 2 | -1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.01 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | 0 | 14 | -14 | μg | | セレン | 20 | 74 | -54 | μg | | クロム | 8 | 1 | 7 | μg | | モリブデン | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール | 1 | 2 | -1 | μg | | α-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 6 | -5.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.4 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.15 | 0.37 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.09 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 18 | -12.6 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 22 | -13 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.64 | -0.44 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 5.8 | -5.5 | μg | | 葉酸 | 9 | 5 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.36 | 0.23 | mg | | ビオチン | 3.8 | 1.4 | 2.4 | μg | | ビタミンC | 15 | 0 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0.1 | 2 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |