畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライと魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 27.8 | 68.2 | -40.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.4 | 15.3 | 0.1 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 18.2 | -0.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 30.6 | 9.7 | 20.9 | g | | コレステロール | 50 | 70 | -20 | mg | | 脂質 | 32.3 | 12.1 | 20.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.2 | 5.7 | 17.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20 | 0.3 | 19.7 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 2.5 | 1.2 | 1.3 | g | | ナトリウム | 820 | 85 | 735 | mg | | カリウム | 260 | 300 | -40 | mg | | カルシウム | 24 | 60 | -36 | mg | | マグネシウム | 22 | 32 | -10 | mg | | リン | 240 | 240 | 0 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.17 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 0 | 38 | -38 | μg | | セレン | 20 | 40 | -20 | μg | | クロム | 8 | 0 | 8 | μg | | モリブデン | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール | 1 | 11 | -10 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 11 | -11 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 4 | -3.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.4 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.03 | 0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.16 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 9.7 | -4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 13 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.58 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0.3 | 14 | -13.7 | μg | | 葉酸 | 9 | 19 | -10 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 1.07 | -0.48 | mg | | ビオチン | 3.8 | 18 | -14.2 | μg | | ビタミンC | 15 | 1 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0.2 | 1.9 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |