畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼き と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼きと魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼き | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 54.6 | 47.2 | 7.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 16.7 | 3.9 | g | | たんぱく質 | 23.6 | 20 | 3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.5 | 21.9 | -7.4 | g | | コレステロール | 77 | 70 | 7 | mg | | 脂質 | 15.1 | 25.1 | -10 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 6.8 | -5.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.3 | 6.2 | -4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.6 | 13.1 | -6.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.4 | 6.5 | -4.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.6 | 1.1 | 2.5 | g | | ナトリウム | 1100 | 130 | 970 | mg | | カリウム | 370 | 310 | 60 | mg | | カルシウム | 5 | 14 | -9 | mg | | マグネシウム | 24 | 30 | -6 | mg | | リン | 340 | 210 | 130 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.1 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.08 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 30 | | 30 | μg | | クロム | 11 | | 11 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 3 | 42 | -39 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 42 | -42 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 3.5 | -3.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.2 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.7 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 4 | 19 | -15 | μg | | ビタミンB1 | 0.86 | 0.2 | 0.66 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.3 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 9.9 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 14 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.33 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 11 | -10.4 | μg | | 葉酸 | 1 | 16 | -15 | μg | | パントテン酸 | 1.03 | 0.7 | 0.33 | mg | | ビオチン | 4.2 | | 4.2 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.3 | 2.5 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |