畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 58.9 | 84.6 | -25.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.4 | 3.2 | 14.2 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 4 | 15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.6 | 4.1 | 11.5 | g | | コレステロール | 69 | 0 | 69 | mg | | 脂質 | 16.6 | 4.5 | 12.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 0.7 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 0.7 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.8 | 1.9 | 3.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.6 | 5.4 | -3.8 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 2.3 | 1.4 | 0.9 | g | | ナトリウム | 730 | 160 | 570 | mg | | カリウム | 220 | 240 | -20 | mg | | カルシウム | 4 | 130 | -126 | mg | | マグネシウム | 21 | 61 | -40 | mg | | リン | 250 | 57 | 193 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.5 | -1 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.12 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.9 | -0.89 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 24 | 1 | 23 | μg | | クロム | 11 | 7 | 4 | μg | | モリブデン | 1 | 13 | -12 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | | 7200 | -7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | | 7200 | -7200 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 600 | -597 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 4.6 | -4.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 5 | 370 | -365 | μg | | ビタミンB1 | 0.64 | | 0.64 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.18 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 6.1 | 0.6 | 5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.8 | 8.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.12 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 1 | 150 | -149 | μg | | パントテン酸 | 0.72 | 0.19 | 0.53 | mg | | ビオチン | 4 | 3.4 | 0.6 | μg | | ビタミンC | 19 | 16 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.9 | 0.4 | 1.5 | g | | 備考 | ビタミンC： 添加品を含む | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |