畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 茹で物 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 茹で物とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 茹で物 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 63.2 | 84.6 | -21.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.5 | 3.2 | 21.3 | g | | たんぱく質 | 27.9 | 4 | 23.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6 | 4.1 | 1.9 | g | | コレステロール | 77 | 0 | 77 | mg | | 脂質 | 7.1 | 4.5 | 2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 0.7 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 0.7 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 1.9 | 3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1 | 5.4 | -4.4 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | g | | ナトリウム | 43 | 160 | -117 | mg | | カリウム | 220 | 240 | -20 | mg | | カルシウム | 4 | 130 | -126 | mg | | マグネシウム | 19 | 61 | -42 | mg | | リン | 160 | 57 | 103 | mg | | 鉄 | 3.4 | 1.5 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 7.2 | 0.6 | 6.6 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.12 | 0 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.9 | -0.89 | mg | | ヨウ素 | 1 | 2 | -1 | μg | | セレン | 25 | 1 | 24 | μg | | クロム | 0 | 7 | -7 | μg | | モリブデン | Tr | 13 | -13 | μg | | レチノール | 1 | 0 | 1 | μg | | α-カロテン | | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | | 7200 | -7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | | 7200 | -7200 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 600 | -599 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 4.6 | -4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 8 | 370 | -362 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.18 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 0.6 | 3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.8 | 9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.12 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 2.9 | 0 | 2.9 | μg | | 葉酸 | 9 | 150 | -141 | μg | | パントテン酸 | 0.82 | 0.19 | 0.63 | mg | | ビオチン | 2.9 | 3.4 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 16 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛）
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |