鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷら といんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷらといんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷら | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.3 | 91.7 | -32.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.2 | 1.2 | 21 | g | | たんぱく質 | 25.7 | 1.8 | 23.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.9 | 0.2 | 6.7 | g | | コレステロール | 71 | Tr | 71 | mg | | 脂質 | 7.4 | 0.2 | 7.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.1 | 2.4 | 4.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.5 | 2.3 | 4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.6 | 3.2 | 6.4 | g | | 食物繊維総量 | | 2.6 | -2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 5.5 | 0.7 | g | | 有機酸 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 65 | 1 | 64 | mg | | カリウム | 430 | 270 | 160 | mg | | カルシウム | 24 | 57 | -33 | mg | | マグネシウム | 34 | 22 | 12 | mg | | リン | 250 | 43 | 207 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.34 | -0.28 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 22 | | 22 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | 0 | 150 | -150 | μg | | β-カロテン | 9 | 500 | -491 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 580 | -571 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 48 | -43 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0.2 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.8 | 0.4 | 2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 25 | 51 | -26 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.06 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.1 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 11 | 0.5 | 10.5 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 0.8 | 16.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.07 | 0.44 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 16 | 53 | -37 | μg | | パントテン酸 | 1.79 | 0.16 | 1.63 | mg | | ビオチン | 3.8 | | 3.8 | μg | | ビタミンC | 3 | 6 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |