鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷら と魚類 （いわし類） しらす 生の栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷらと魚類 （いわし類） しらす 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ 天ぷら | 魚類 （いわし類） しらす 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.3 | 81.8 | -22.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.2 | 11.6 | 10.6 | g | | たんぱく質 | 25.7 | 15 | 10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.9 | 0.8 | 6.1 | g | | コレステロール | 71 | 140 | -69 | mg | | 脂質 | 7.4 | 1.3 | 6.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.1 | 0.1 | 7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.5 | 0.1 | 6.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.6 | 3.3 | 6.3 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.2 | 0.1 | 6.1 | g | | 有機酸 | 0.7 | | 0.7 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.4 | -1.1 | g | | ナトリウム | 65 | 380 | -315 | mg | | カリウム | 430 | 340 | 90 | mg | | カルシウム | 24 | 210 | -186 | mg | | マグネシウム | 34 | 67 | -33 | mg | | リン | 250 | 340 | -90 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.1 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 22 | | 22 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 4 | 110 | -106 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | Tr | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | Tr | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 110 | -105 | μg | | ビタミンD | | 6.7 | -6.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0.9 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.8 | 0 | 2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 25 | Tr | 25 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.02 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.07 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 11 | 3.7 | 7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 6.4 | 10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.17 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 4.2 | -4.1 | μg | | 葉酸 | 16 | 56 | -40 | μg | | パントテン酸 | 1.79 | 0.51 | 1.28 | mg | | ビオチン | 3.8 | | 3.8 | μg | | ビタミンC | 3 | 5 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1 | -0.8 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | かたくちいわし、まいわし等の幼魚 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |